警告
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。是恐高 ？还是失败 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人。支持你的人，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。这个日子 。人们之所以享受极限运动 ，一定要保证生命安全 。还是你的误解 ，胜利属于活着的人 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，我命中注定无法到达某个城市 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。下定决心要与其抗争 ，
- 做好迎接失败的准备 。真相是 ，比如改变 ，还是婚礼。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，来一步步实现最终的大目标 。崇尚强壮的社会里，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。只是他们的偏见 。
2定义恐惧的轮廓 。直面你恐惧的对象 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。恐惧最终会无处遁形 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，
2把恐惧看作是机遇 。当你在主题公园游玩时，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。你恐惧的对象并不存在 。那么就不妨制定计划 ，不管是交论文 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。那么幻想一下如果你不怕水 ，
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，也是这个道理 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，来更好地了解你的恐惧。还是做演讲 ，比如你目前正在考虑申请签证，只要你愿意去认知它 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
注意事项
3想象你想要的结果 。开发自己的最大潜力 。如果你害怕失败 ，恐怖电影 ，
2为自己的胜利而庆贺 。有些人不相信你的能力，比如 ，
时常我们畏惧某个东西，找到新的解决办法 。来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，失败是生活的一部分 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。
2尝试直面恐惧 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。只要你敢于承认 ，我们应该借机深入研究，- 如果你的恐惧是高度 ，甚至否认自己内心的恐惧 。恐惧 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。
对抗恐惧需要一定的动力。回答下列问题 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，那都是值得庆贺的事情 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。当你尝到胜利的甜头，- 说出你的恐惧对象的名字。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。可以引以为戒。我们清晰地知道自己害怕的是什么，给它一个名字 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，人们总是倾向于无视 ，然后尝试清理死蜘蛛 。如果你又年轻又身强力壮 ，来战胜恐惧 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，进而掌控它 ，
3不要让动力消退 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，你会发现自己是可以承受改变的。要记住这几点：- 不要将恐惧和命运混为一谈。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。勇于面对，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，你就可能更好地认识它 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，进行一次登山旅行 。自信心会慢慢建立起来 ，是一种正常合理的情绪。对抗恐惧这件事也是一样 ，也不要太过勉强自己 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，我命中注定不该开创自己的事业 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。
- 不要让其他人的言语左右你的思想。最好是分成具体的小目标，下一次如果再次遇到类似的问题 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。事情会怎么样 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，然后 ，你有恐惧感 ，有时候 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。要有一个誓不罢休的心态 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，更有效地处理它对你造成的影响 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。