习惯三 ：踮踮脚 、久坐
全程正常呼吸 、心个习惯你可能不知道 ，护心心血管病和死亡风险越高，请收
伤每周3次 。别让起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，久坐长期坚持有助于平稳血压、反复勾脚 、
久坐时小腿肌肉不动，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、 在职场生活中 ， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球，能像“泵”一样推动血液回流 ，原地踏步都行
，各保持2—3秒为一次
，踩脚或踮脚尖 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。重复4次 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。再下踩 ，勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾、每隔1—2小时做一组。 久坐时间越长
，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。不要憋气；血压尚未控制 、用约三成力气握紧2分钟 、下肢血液容易淤滞 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。 习惯一 ：每坐30分钟 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，