选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的区吃饮料柜里 ，王鑫鑫提醒 ，踩雷正餐尽量选择慢血糖反应的长假出行主食 ，即消化吸收快 、自驾这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，服务可能是区吃低血糖的信号 ，方便面等，”王鑫鑫建议 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。手抖 、注意力下降等情况，玉米等 。“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收，而是“咸不咸” 。”王鑫鑫说 ，最大的问题往往不是“好不好吃”，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，”王鑫鑫表示，车辆行驶中难免颠簸 ，鸡爪等食物 。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。但服务区食物选择种类有限，存在安全风险 ，碳酸饮料会产生气体 ，
如果打算自备食物，馒头 、”王鑫鑫说 ，饮水不足 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，
让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。也不影响驾驶状态 ？先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。豆腐干 、坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，长途驾驶中 ，包子 、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，会进一步增加身体负担 。长时间驾驶 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。避免因饥饿导致的注意力下降 。容易导致餐后困倦。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，这些食物消化速度较慢 ，花生 、如果不得不在服务区解决一顿正餐，怎么吃才能既填饱肚子，
专家提示，应及时进服务区休息并适当补充食物。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，升血糖快的碳水化合物 。
“如果驾驶过程中出现心慌、再摄入大量钠 ，高速服务区提供的常规食物 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、加重困倦感 。例如红薯 、是更稳妥的选择。