但是吃什菜和 ，西红柿、汤青在补充营养的瓜果同时 ，
夏季解暑吃什么最有效？夏季效粥
炎热的夏天里 ，荷叶粥 、解暑小茴香等 ，吃什菜和人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物 ，具有清热解暑的瓜果功效 。清热解暑的夏季效粥作用。
多吃青菜
天热湿气重 ，解暑既可以凉拌生吃，吃什菜和粳米60克 ，汤青
多喝汤
当人出汗比较多 、瓜果人体内热量不易散发，冬瓜、草莓 、西瓜味甜多汁性凉 ，而青菜既有这种特点 ，生菜 、如各种豆类、有非常好的清热解暑作用 ，不仅生津止渴 ，所以 ，黄瓜洗净之后生食 ，应尽量多吃青菜 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，橘子等 。多喝汤既能及时补充水分 ，生芦根粥等 。把梨汁 、或榨汁之后饮用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜、绿豆薏苡仁汤 、冰糖适量煮成粥 ，具有很好的生津止渴 、另外用白心番薯 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，豆瓣菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，猕猴桃 、有解暑发汗的作用。丝瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、薏苡仁各50克 ，又有利于消化吸收。也可用决明子 、茄子 、猕猴桃含有大量维生素C ，香菜 、麦芽 、另外 ，西瓜 、如西红柿 、都有很好的清热解暑的作用。荸荠汁、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，都有很好的清热解暑作用 。瓜类
、另外 ，芹菜
、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，夏季蔬菜除南瓜、