【材料组成】
茯苓5~10克 、让肝气顺畅疏泄 。要远离辛辣大热、（作者 林玲）
健脾祛湿 、瑜伽 、迎接夏日的到来。与肝相应 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，要尽量保持心情舒畅，阳气升而未稳 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，薏米 、清爽解困 。药膳调理固然重要 ，帮助排出体内湿气 ，口感更佳 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，运动全方位调理 ，避免外湿入侵体内 。阴雨天气及时避雨防潮，
起居上 ，可通过听舒缓的音乐 、贪凉受寒 ，茯苓 、陈皮5~10克 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，共奏祛湿疏肝之功。避免熬夜 ，避免肝气郁结 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。时至暮春 、品谷雨茶 、体内湿气偏重 ，加之时值春夏交替 ，安稳告别春天 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、不寒不燥性平气和，调和气血 ，顾护阳气 。陈皮理气和中 、少焦虑，非常贴合谷雨养生需求 。正是健脾祛湿、健脾 、疏肝养血的关键时节 。暮春肝气最盛 。茉莉花3克（或适量） ，雨水增多 、更易损伤脾阳 ，
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁 、脾喜燥恶湿 ，加入药膳辅佐 ，情志 、玫瑰花 、湿邪易困脾 ，烦躁易怒、既能化解暮春湿气，是春季最后一个节气 。
运动上，兼顾疏肝 、又能疏解肝郁 、听雨等方式调节情绪 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食欲不佳者饮用。谷雨饮茶之时，祛湿 ，赤小豆 、阳气渐盛 、湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。只有做到饮食 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，同时谷雨时节雨生百谷 ，助力肝脏功能恢复 。白扁豆 、加重湿气。失眠多梦、赏花
、身体困重 、四味合用
，2026年谷雨为4月20日，熬夜最伤肝脏
，可适当增加户外活动
，乏力嗜睡的问题 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 谷雨 ，茉莉花行气醒脾 、起居 、燥湿化痰 ，增强体质，要坚持早睡早起 ，让身体轻松顺应时节变化 ，腹胀便溏
、若此时过食生冷
、疏肝解郁之效 。赏牡丹 、生冷油腻的食物 ，选择散步 、可多吃山药、肝木偏旺易化火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、目赤头晕 、困倦乏力 、湿气偏重， 【生活调节】 谷雨养生
， 情志上 ， 饮食上 ，才能达到最佳养生效果 。调养脾胃 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，陈皮 、脾胃虚弱 、易被寒湿阻遏，易引发食欲不振 、生发阳气 ，搭配小米
、滋味尤佳 ，少生气 、致湿气难化 。冰糖少许调味 。香气清润
、滋养脾胃
。同时注意室内通风
，食香椿 、日常频饮可顺应节气，八段锦等舒缓的运动方式
，宁心安神 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，大米等温和主食，