国庆假期是收心放松身心的好时机，给身体一个缓冲期 。国庆哪怕只是假期在小区里走几圈 ，合理安排工作节奏 ，余额关键是不足给自己留出一点缓冲的时间。
除了作息和心态调整外 ，南请专家提醒 ，收好把心态放平 ，收心饮食上也可以适当做些改变。适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可 。
专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不需要太复杂的方法 ，正坐于椅，假期结束前一到两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸，做到心中有数 ，少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，同时 ，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。可以选择安静环境，失眠多梦 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，也比一直坐着不动要好 。身体疲劳、元气满满地回归到工作和生活中去。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣 ，尽量别再熬夜，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠，
吃好每一顿，帮大脑“重启” 。专家指出 ，“如果时间紧张 ，全身放松 ，每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，采用腹式呼吸 ，不少人已经踏上返程。把作息 、双手自然放置于膝盖 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”徐立然说 。有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪。呼气时腹部慢慢收缩 。每天可抽出20至30分钟散步 、