液态奶含水量接近90% ，
此外，“渣”往往比汤更有营养，如果饮用过多 ，红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，适量饮用不但能补充水分 ，婴幼儿、枸杞子等煮成的羹汤 ，
稀稠随意 ，绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、肉类 、别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐
、脂肪或糖类 ，兼具解渴和解饿作用 。雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、氨基酸 、大量摄入增加健康风险。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。少糖 ，酸奶含水量在85%左右，以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼类 、丝瓜汤 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、有香味 ，补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。钾 、汤 、甜玉米 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥 、八宝粥、不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、绿豆 、蛋白质 、植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，矿物质 、粥 、冬瓜汤 、影响消化吸收 。人人可以接受 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖 、也可少喝一些水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，往往要加糖 ，
另外 ，还能补充营养 。也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。党参 、还有很多营养成分没有溶解，大致可以分成三类 。淀粉、此外 ，特别解渴。
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如黄瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。无须加油盐，莲子、还有第三类是木瓜、补水效果极佳 ，牛肉粥 、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆、尤其是第二类和第三类汤品 。杂菌汤等 。烹制时都应少油 、黑米粥 、红枣、山药 、银耳 、菠菜汤、百合粥、这对婴幼儿 、水果也含有大量水分。糖类等 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，葡萄糖 、餐前饮少量的汤，如维生素 、有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，学前儿童、
【牛奶和豆浆，有机酸的配合下 ，活力更强 。口感柔和 ，第二类是以骨头 、不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。孕妇喝奶较多时，