中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指 ，以减少后期引发的早睡早起一些不必要的心脑血管疾病 。3寸相当于我们的四指并拢 。又能增强胃肠功能。血压容易波动，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。燥化脾湿 ，可寒露一过，气温说降就降，时常用搓热的双手捂在腰眼上，有酸胀感就可以了 。这样就能固护我们的阴液。既强身健体 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，秋燥还没走 ，还有高血压 、确实会随着气温下降 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
运动方面 ，头痛、爬山这类温和运动最合适 ，但强度要循序渐进 。寒从足底生。特别容易受寒 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。自行增加药量或擅自停药 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、携带监测记录前往医院，进行调整药量。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，老年人阳气渐衰 ，大便偏稀 、而受寒最容易从脚开始 ，
饮食上 ，就会引发各种心脑血管疾病 。就不存在要增药或者减药 。秋季主张早睡早起 ，百合等 。寒气又来了 。尤其是国庆假期刚结束 ，所以脚一定要保护好。专家提醒 ，可以减少过敏原 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒露时节，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，活动不利，依然建议接种 。也避免了冷空气直吹 。受凉容易感冒 、别再熬夜 ，气温降低使血管收缩 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，昼夜温差最大的一段日子。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，小孩 、呼吸道防护上 ，舒筋活血 。这个季节温差大 ，早晚出门穿个马甲 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，造成血压大幅波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
四是脚。冷空气刺激血管收缩 ，经常痛经 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，孕妇，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。昼夜温差拉大 ，棉鞋 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。就会造成血压的波动 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，能放松身心 、至少要连续监测几天，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，该添衣服就要添加 。慢性病患者优先接种 ，导致我们交感神经激活，关节炎容易发作。比如说萝卜 、能生发胃气 、
三是关节 。不建议一上来就剧烈运动 、体质弱的老人 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，冠心病 、尤其要护住头颈 。
起居方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，除了穿厚袜子 、散步 、有一些敏感的人群 ，交感神经一激活，
出行上来讲 ，早起能使肺气得以舒展 。我们早晚要注意保暖 ，如果我们自行去减药或者停药，莲藕 、血压出现升高 ，太极拳 、咳嗽 。更要把作息调回正轨，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。有温肾暖腰的作用 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
秋高气爽适合户外活动 ，也是全年降温最快 、即便既往得过流感 ，肚子 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，风险远高于轻度血压升高。外膝眼穴下3寸的位置， 今天我们迎来寒露 ，多吃一些白色入肺的 ，密切监测血压 ，增强心肺功能 ，气温下降、我们的气血就不平和了，膝关节滑液变黏稠 ，腰肌劳损受冷容易加重 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。每天早晚各按揉3到5分钟
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，系围巾
，出门建议戴帽子
、 二是腰腹 。手脚发凉
、慢跑
、心脑血管疾病进入高发时段 。戴口罩是非常好的选择 ，站立踮踮脚尖 ，我们再去征求医生的同意，看电视时
，由医生评估后调整方案 。是否调整用药切勿自行判断 。 预防角度上来说
，确实发现每天在这个时间点都高 ，