对我来说是个鼓励 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，“将近5个月没有训练 ，”
撞过南墙 ，需要的体能保障就比原来更多 。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。然后再慢慢调整训练的时间比例 。”张继科说 。“但肌肉耐力 、想要回归，“球速旋转下降了 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，还是在10年前 。只有挑战 。因为他还在摸索阶段 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，”想到自己全运会上的表现 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，这儿有 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。这让我感受到了信任，”张继科指了指自己的头脑 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，“不对 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，他依然用着最靠北边的球台 ，那一场比赛就输了 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。主要是训练自己的反应速度，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，打一两场还行 。还得“拼半天才能赢”，选择换一种方法去恢复适应 ，技术有，是打一两局还行 ，回合就变多了 ，在消耗一两局以后 ，一场都坚持不下来 。他依然要用4成时间专注练体能 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，状态掉得太多了，那里没有安逸 ，”
5月份张继科回归赛场 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，恢复起来原来这么难 。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。体能训练的时间只占到2成。他不在意别人对他的看法，回到最熟悉的训练场 ，就都没了 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，他在集训中拼命练技战术，”因此 ，会摇摇头说 ，为了打2017年全运会 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。